L'ouïe fait partie de nos capacités les plus importantes, car elle nous permet de communiquer, de reconnaître les sons et les voix, de percevoir les émotions des autres et d'en déduire les
, de détecter les dangers à temps ou simplement de profiter de moments de divertissement, comme écouter de la musique.
De plus, l'audition joue un rôle essentiel dans le développement du langage chez les enfants. C'est surtout au cours des premières années que les tout-petits apprennent une multitude de mots.
Sans la capacité d’entendre, la vie peut donc être bien plus difficile. C’est pourquoi il est si important de préserver la santé de notre audition. Nous avons résumé ci-dessous quelques conseils pour une bonne santé auditive.
L'essentiel en bref
Une perte auditive peut avoir des conséquences importantes pour les personnes concernées et, dans certains cas, bouleverser toute leur vie. Elle les confronte à de nouveaux défis, notamment en matière de communication, et peut entraîner des problèmes tant physiques que psychologiques.
Outre la déficience auditive, elle peut entraîner des vertiges et des troubles de l'équilibre et, dans le pire des cas, une perte auditive.
Parmi les conséquences psychologiques, on peut citer la solitude et l'isolement social, le stress et le surmenage, mais aussi l'anxiété et la dépression. Vous trouverez
plus d'informations sur le thème « Conséquences de la perte auditive » dans notre article.
8 conseils pour préserver votre audition
1. Éviter le bruit:
Ce qui semble si simple ne l’est malheureusement pas. Le bruit est présent dans tous les aspects de notre quotidien, de la circulation routière au bruit du chantier voisin, en passant par la discothèque, car oui, même la musique forte peut être qualifiée de bruit lorsqu’elle dépasse 80 décibels. Essayez donc d’éviter autant que possible ces sources de bruit et accordez-vous suffisamment de pauses. Et si vous aimez écouter de la musique avec un casque ou des écouteurs intra-auriculaires, réglez le volume à un niveau raisonnable afin de ne pas endommager votre audition. Là encore, la limite maximale est fixée à 80 décibels. De plus, le volume du casque ne devrait pas dépasser 60 %. Votre santé auditive vous en sera reconnaissante.
2. Protection auditive:
Lorsque le bruit est inévitable, il est fortement recommandé de porter une protection auditive, car une exposition prolongée au bruit, que ce soit au travail ou pendant les loisirs, par exemple en écoutant de la musique forte, peut causer des dommages irréversibles à l'audition. En cas de niveau sonore élevé, c'est-à-dire à partir d'environ 80 décibels, il est donc préférable d'utiliser une protection auditive adaptée. Il peut s'agir, par exemple, de bouchons d'oreille, de casques antibruit ou de casques antibruit. Veillez à ce que la protection auditive soit bien ajustée, qu'elle ne glisse pas et qu'elle ne serre pas ni ne pince, afin de pouvoir la porter même pendant de longues périodes d'exposition au bruit.
3. Bouchons d'oreille:
La protection auditive ne sert pas seulement à se protéger du bruit, mais aussi d’autres influences extérieures telles que l’eau, la saleté ou la poussière. C’est pourquoi il existe aujourd’hui une large gamme de bouchons d’oreille spéciaux adaptés à différents usages et besoins individuels. Ils permettent d'empêcher l'eau de pénétrer dans l'oreille, par exemple lors du bain ou de la natation, ainsi que la poussière ou la saleté, par exemple au travail, en plein air, dans des environnements poussiéreux, à la plage, etc.
4. Une alimentation favorable à l'audition:
Ce n'est un secret pour personne qu'une alimentation équilibrée et saine offre de nombreux avantages pour la santé. Cela vaut d'ailleurs aussi pour la santé auditive. On a par exemple découvert que la consommation d'acide folique peut réduire le risque de perte auditive. On le trouve notamment dans les légumes verts, comme les épinards et les salades, les légumineuses et les noix, les tomates, les oranges, les produits à base de céréales complètes et les œufs.
5. Entretien et nettoyage du conduit auditif:
Un entretien et un nettoyage adéquats du conduit auditif sont également essentiels pour la santé auditive. Bien que nos oreilles se nettoient d’elles-mêmes des saletés et des bactéries grâce au cérumen, des mesures d’entretien appropriées peuvent contribuer à prévenir les infections. Il s'agit par exemple de nettoyer délicatement les oreilles avec un chiffon humide, de les sécher après la baignade ou la douche et de nettoyer les écouteurs et les appareils auditifs. Il faut en revanche éviter d'utiliser des cotons-tiges, qui ne font souvent qu'enfoncer la saleté plus profondément dans l'oreille.
6. Tests auditifs réguliers
Notre audition diminue au cours de notre vie. Cela s'explique par des changements naturels au niveau de l'oreille, tels que l'usure des cellules ciliées de l'oreille interne. Outre la perte auditive liée à l'âge, le bruit, les blessures et les maladies de l'oreille peuvent également entraîner des problèmes auditifs, voire une perte auditive. Pour détecter ces problèmes à temps et éventuellement les prévenir, il est important de passer régulièrement des tests auditifs. Vous pouvez les faire réaliser, par exemple, chez votre ORL ou chez un audioprothésiste. Il est recommandé aux personnes de plus de 50 ans de passer un test auditif une fois par an dans le cadre de la prévention auditive. Si vous remarquez des problèmes auditifs, quel que soit votre âge, un test auditif est également recommandé. Vous pouvez également
obtenir une première impression intéressante de votre audition grâce à notre test auditif en ligne gratuit.
7. Entraînement auditif
Comme dans de nombreux domaines de la vie, la règle suivante s'applique également à l'audition: c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Ainsi, un entraînement auditif ciblé peut contribuer à améliorer votre audition et à prévenir les problèmes auditifs, voire une perte auditive.
Alors, pourquoi ne pas intégrer quelques exercices auditifs réguliers à votre quotidien, qu'il s'agisse d'écouter de la musique en pleine conscience, de percevoir et de distinguer activement certains sons ou encore de développer votre audition directionnelle. Des entraînements auditifs sont également proposés sous la supervision d'un professionnel, par exemple dans le cadre d'une audiothérapie.
8. Éviter le stress
La plupart des gens savent à quel point le stress peut être néfaste et qu'un excès de stress peut avoir des effets négatifs sur notre corps. Mais saviez-vous également que la perte auditive et le psychisme peuvent être étroitement liés? Un niveau de stress élevé peut entraîner une perte auditive soudaine et être à l'origine de problèmes auditifs et de symptômes tels que les acouphènes. Essayez donc de vous détendre au quotidien. La méditation, le yoga ou le sport, mais aussi des pauses conscientes, peuvent vous y aider.